⭐️ 1. Обувь — всему голова.
Новые ботинки — враги ног. Разносите их заранее, чтобы не натирать мозоли на перевале. Лучше приехать в проверенной обуви, в которой вы уже проходили хотя бы 10–15 км.
☀️ 2. Солнце в горах активнее, чем кажется.
Даже если прохладно — используйте крем SPF 50 и бафф. Сгореть можно за 15 минут, особенно на перевалах.
💧 3. Фляга — ваш лучший друг.
Вода в горах — чистая и вкусная, но пить нужно регулярно. Берите удобную бутылку 0,5–1 л, чтобы всегда была под рукой.
🧦 4. Возьмите запасные носки.
Один день дождя — и вы вспомните этот совет с благодарностью. Тёплые, сухие носки после перехода — настоящее счастье.
🔥 5. Баня — лучший способ восстановиться.
Не ленитесь сходить в баню, где она есть. Тёплый пар, травяной чай и костёр творят чудеса после долгого дня в горах.
🍫 6. Немного сладкого в рюкзаке — не роскошь.
Плитка шоколада или горсть орехов поднимают настроение и энергию лучше любого изотоника.
📸 7. Фотофильтр не нужен.
Горы Тянь-Шаня настолько красивы, что даже телефон делает снимки, похожие на открытки. Просто не забудьте зарядить аккумуляторы (у вас будет электричество с 19 до 21 часа 😉).
🐾 8. Не спешите.
В горах выигрывает не тот, кто идёт быстрее, а тот, кто идёт с удовольствием. Смотрите по сторонам, дышите, слушайте — вы в одном из самых красивых мест планеты.