Твои первые шаги в мире треккинга.
Лёгкие маршруты, короткие переходы, красивые виды и комфортное проживание. Подойдёт даже тем, кто никогда не был в походах.
Туры:

• Западная Ликийская тропа
• Япония (Наксэндо + восхождение на Фудзи)

Немного поднимаемся, немного спускаемся.
Придётся походить подольше, чем в парке у дома, но всё ещё без экстремальных нагрузок. Главное — желание и удобные кроссовки.
Туры:

• Тропа Святого Павла
• Восточная Ликийская тропа

Здесь прогулкой не отделаешься.
Длинные переходы, перевалы, затяжные подъёмы и спуски. Нужно быть готовым к усталости и помнить, что награда — в пейзажах и эмоциях.
Туры:

• Тянь-Шань (Ала-Куль и др.)
• Дагестан
• Классический 30-й маршрут (трекинговая часть)

Маршруты, которые становятся настоящим вызовом.
Высокие горы, многодневные треккинги, перевалы выше 4000 м. После такого тура возвращаешься другим человеком — сильнее и увереннее.
Туры:

• Азиатская Патагония (Кыргызстан)
• Базовый лагерь Эвереста
• Трекинг вокруг Аннапурны

1 уровень - «Первый шаг»

4 уровень — «Испытай себя»

5 уровень — «Выжить любой ценой»

Это уже игра по-взрослому.
Высочайшие вершины, суровые условия, акклиматизация и восхождения. Требуется отличная физическая форма, опыт и стальные нервы. Но и чувство победы тут настоящее.
Туры:

• Восхождение на Килиманджаро
• Восхождение на Эльбрус

3 уровень — «Нужно упорство»

2 уровень — «Просто идём»

Сегодня начинается наше путешествие!
Участники прилетают в древний южный город Ош, уютно раскинувшийся у подножия гор. Мы встречаем каждого участника в аэропорту и организуем трансфер в отель.

Прилет возможен в течение дня, однако желательно прибыть до вечера, чтобы успеть на общее знакомство и праздничный ужин.
Вечером состоится брифинг: знакомство с гидами и участниками, проверка и взвешивание снаряжения. После этого — первый ужин в ресторане с национальной киргизской кухней и теплой атмосферой

Прилёт в Ош.
встреча группы

После завтрака выезжаем в уютное горное село Узгуруш, расположенное в Баткенской области — крае рисовых полей, садов и радушных людей.

Переезд проходит по живописной дороге. По пути останавливаемся в Баткене, где обедаем в чайхане: манты, плов, самса, салаты, чай и прохладительные напитки.
Расстояние от Оша до Узгуруша — 392 км, перепад высоты ≈ +400 м (Ош ≈ 1000 м → Узгуруш ≈ 1400 м).

К вечеру размещаемся в гостевом доме-лодже кыргызской семьи, напоминающем непальские лоджи: уютные комнаты, домашняя еда и горячий чай.
На ужин — тушёная картошка с мясом, салат из свежих овощей, арбуз, оливки, чай и кофе.

Важно: вещи утром передаются команде перевозки. Багаж доставляется в следующий палаточный лагерь. Лимит — 12 кг, за перевес взимается дополнительная плата.

Ош - село Узгуруш

Яйца, хлеб, фрукты, дыня, арбуз, молоко, хлопья, каши, булочки

Манты, плов, самса, салаты из овощей, чай, прохладительные напитки

Питание: (меню может меняться)

Тушёная картошка с мясом, салат из овощей, арбуз, оливки, чай, кофе, хлеб

завтрак в отеле

Ужин в лодже

Обед в чайхане

После завтрака передаём багаж погонщикам и начинаем первый полноценный день трека.
Тропа идёт через арчовые и ореховые рощи вдоль реки Бульджума, постепенно поднимаясь к перевалу Бульджума (2900 м).
С перевала открываются виды на ущелья и хребты. После короткого отдыха спускаемся к реке Ак-Таш, где расположен лагерь.

Узгуруш - Ак-Таш

Каша, сухофрукты, чай, кофе, булочки, бутерброды

Шоколад, фрукт, орехи, сок, бутерброды, паштет

Питание: (меню может меняться)

Грибной суп, гречка с подливой, лепёшки, джем, бутерброды, чай, кофе

завтрак

Ужин

Обед в ланч боксе

После завтрака начинаем подъём к перевалу Джалгычы (3780 м).
С вершины открываются панорамы Туркестанского хребта и пиков Пирамидальный (5509 м) и Туро (4525 м).
После отдыха спускаемся в ущелье, пересекаем ручей и поднимаемся к лагерю.

Ак-Таш - ущелье Джалгычы

Каша, сухофрукты, чай, кофе, булочки, бутерброды, лепёшки, джем, варенье

Шоколад, фрукты, орехи, сок, бутерброды, сыр, колбаса, паштет, блинчики

Питание: (меню может меняться)

Борщ, макароны с подливой, салат из овощей, лепёшки, чай, кофе, сладости

завтрак

Ужин

Обед в ланч боксе

Переход по ущельям Джалгычы и Кашка-Суу к перевалу с видом на долину Орто-Чашма.
Спускаемся к лагерю, где нас ждёт горячая баня и ужин у костра.

Джалгычы - ущелье Орто-Чашма

Каша, сухофрукты, чай, кофе, булочки, бутерброды, лепёшки, джем, варенье

Шоколад, фрукты, орехи, сок, бутерброды, сыр, колбаса, паштет, блинчики

Питание: (меню может меняться)

Солянка, рис с подливой, лепёшки, чай, кофе, сладости, бутерброды

завтрак

Ужин

Обед в ланч боксе

Отдыхаем или совершаем радиальный выход к перевалу Кош-Мойнок (3260 м).
На обратном пути — видовая поляна с панорамой пиков Котина (4521 м) и 1000-летия Крещения Руси (4507 м).

Орто-Чашма - Кош-Мойнок - Орто-Чашма (радиальный день)

Каша, сухофрукты, чай, кофе, булочки, бутерброды, лепёшки, джем, варенье

Шоколад, фрукты, орехи, сок, бутерброды, сыр, колбаса, паштет, блинчики

Питание: (меню может меняться)

Суп, плов, лепёшки, чай, сладости, фрукты, сухофрукты

завтрак

Ужин

Обед в ланч боксе

Плавный подъём вдоль долины Орто-Чашма. По пути встречаем чабанов и выходим к высокогорному лагерю Ак-Тюбек (3790 м

Орто-Чашма - Ак-Тюбек

Каша, сухофрукты, чай, кофе, булочки, бутерброды, лепёшки, джем, варенье

Шоколад, фрукты, орехи, сок, бутерброды, сыр, колбаса, паштет, блинчики

Питание: (меню может меняться)

Суп харчо, гречка с тушёнкой, салат из овощей, свежевыпеченный хлеб, “секретное блюдо от поваров”

завтрак

Ужин

Обед в ланч боксе

Подъём на перевал Ак-Тюбек (4390 м) — высшая точка маршрута.
С вершины открываются шесть знаменитых пиков: Искандер, Петроградец, Адмиралтеец, Ак-Суу, Александр Блок, Ак-Тюбек.
Спуск вдоль ледника к лагерю у реки Ак-Суу

Ак-Тюбек - Ак-Суу

Каша, сухофрукты, чай, кофе, булочки, бутерброды, лепёшки, джем, варенье

Шоколад, фрукты, орехи, сок, бутерброды, сыр, колбаса, паштет, блинчики

Питание: (меню может меняться)

Манты, суп, лепёшки, чай, кофе, сладости, фрукты, сухофрукты

завтрак

Ужин

Обед в ланч боксе

Длинный спуск через можжевеловые заросли вдоль реки Ак-Мечеть.
Прибытие в деревню Узгуруш и размещение в доме кыргызской семьи

Ак-Суу - Узгуруш

Каша, сухофрукты, чай, кофе, булочки, бутерброды, лепёшки, джем, варенье

Шоколад, фрукты, орехи, сок, бутерброды, сыр, колбаса, паштет, блинчики

Питание: (меню может меняться)

Тушёная картошка, плов, сухофрукты, лепёшки, чай, кофе, сладости

завтрак

Ужин

Обед в ланч боксе

Возвращение в Ош через перевалы и долины. Обед в чайхане, вечером — праздничный ужин в ресторане

Узгуруш - Ош

Яйца, каша, чай, фрукты, булочки, бутерброды, лепёшки, джем, варенье

Суп, плов или бешбармак, салат из овощей, компот

Питание: (меню может меняться)

Бешбармак, мясо, салаты из овощей, соки, национальные напитки

завтрак

Ужин праздничный

Обед в ланч боксе

Свободный день. После завтрака — трансфер в аэропорт.
У кого вылет вечером, можно оставить вещи в отеле, погулять по городу, посетить базар и кафе.

Ош - вылет домой

Футболки должны быть из спортивной синтетики — хлопок категорически не подходит: он быстро мокнет от пота, долго сохнет, холодит, натирает и доставляет дискомфорт. Желательно иметь одну футболку с длинным рукавом от солнца. Можно также лёгкий ходовой верх из термобелья — оно тонкое, дышит и защищает от солнца

3 синтетических футболки

Обязательно. Это должна быть именно кофта из флиса, не худи и не свитер и не хлопковая толстовка. Флис греет даже когда мокрый, быстро сохнет и отлично работает в горах. Хлопок вообще не греет и очень долго сохнет, поэтому он бесполезен. Флис нужен на перевалах и вечером, когда солнце садится и становится холодно

Флисовая кофта (не свитер, не худи)

Штаны должны быть из спортивной синтетической ткани — НЕ хлопок; такие ткани быстро сохнут, не натирают и хорошо работают в треккинге. Очень удобно, если штаны можно закатать или если у них отстёгиваются штанины и они превращаются в шорты. В трекинговых штанах вы будете ходить 50–70% маршрута. Идеально подходят штаны со съемными низами

Трекинговые штаны (девочкам можно лосины)

Обязательный элемент, потому что на нижних высотах будет тепло; в шортах комфортно идти. Достаточно одной пары

Ходовые шорты

Должно быть именно тёплым — с подчесом, мереносом или утеплителем. НЕ путать с ходовым термобельём: ходовое почти не греет, оно работает только в движении. Для сна нужно тёплое, чтобы вы не мёрзли ночью

Одежда для сна - термобелье или флисовый костюм

В горах солнце очень агрессивное — примерно 80% дня будет яркое солнце. Головной убор обязателен. Панама предпочтительнее, потому что защищает не только голову, но и уши. Лёгкий бафф можно использовать для защиты шеи. Можно использовать бандану

Головой убор - кепка, бафф, панама

Отводят влагу, не натирают; хлопковые носки быстро мокнут и натирают ноги, поэтому НЕ подходят

Треккинговые носки 2-3 пары

Нужны для вечеров в лагере: вечером в кроксах или тапочках ноги могут мёрзнуть, тёплые носки создают огромный комфорт. Можно иметь отдельную «спальную» пару пуховых носков — чистых, только для спальника

Теплые носки - 1 пара

Должен быть качественный, не тонкая плёнка. Лучший вариант — дождевик-пончо, длинный, минимум закрывающий попу, лучше — до колен. Идеально, если дождевик надевается поверх рюкзака и закрывает его. На дождевике экономить нельзя — это один из важнейших предметов

Дождевик или пончо (не тонкий пакет из Fix Price)

Идеальны для лагеря. НЕ брать шлёпанцы через палец. Кроксы удобны, их можно использовать в бане, вокруг лагеря, и даже пройти небольшой участок маршрута, если что-то случилось с ботинками

Кроксы (в идеале), или сандалии

Должны быть обязательно разношены. Новые ботинки почти всегда натирают. Желательно водонепроницаемые. Поддержка голеностопа обязательна на каменистых тропах. Если не уверены в модели — можно написать нам, мы подскажем, подходят ли

Треккинговые ботинки

Нижнее бельё (несколько комплектов)

Мембранные защищают от дождя и ветра; если их нет — обязательно иметь вторую тёплую сменную пару. Лучше всего softshell или ветрозащитные штаны. Если первые намокнут, вторые спасут

Мембранные штаны или вторые штаны на сменку

Защищает от дождя и ветра. Если нет мембраны — можно использовать хороший качественный дождевик. Но мембрана предпочтительнее

Мембранная куртка

Очень обязательна. Пуховая куртка — компактная, лёгкая, мало весит и прекрасно греет. В вечернее время, особенно в высотных лагерях, становится прохладно. Пух выступает вашим третьим утепляющим слоем. Куртка нужна практически каждый вечер

Легкая пуховая куртка

Полезны для мерзляков. Могут пригодиться на перевалах и по вечерам в лагере

Перчатки флисовые

Вечером в лагере и на перевалах бывает прохладно, и шапка сильно помогает. Её также можно надевать во время сна, потому что через голову уходит до 80% тепла. Бафф можно использовать как на голову, так и на шею

Шапка или теплый бафф

Нужны в дождь или на сыпучих спусках — чтобы мелкие камушки не забивались в ботинок

Гамаши (по желанию)

Все дневные вещи всегда с вами — вода, теплая одежда, перекус, аптечка, дождевик

Рюкзак 30-40 литров

Рейнковер (накидка от дождя на рюкзак)

Обязательны. Солнце в горах яркое и агрессивное — глаза должны быть защищены

Очки с 1-2 степенью защиты

Обязательно, если вы новичок или если есть проблемы с коленями; на спусках дают огромный комфорт

Наколенники или эластичный бинт

Обязательно. Палки разгружают спину и особенно колени — это критично на спусках. Также они помогают на подъёмах. Очень полезный инструмент, который значительно повышает комфорт

Треккинговые палки

Обязательно; используется вечером в лагере, ночью, в палатке

Фонарик налобный + запасные батарейки

Спальный мешок должен быть обязательно тёплым. Главное — смотреть температуру комфорта, а не экстрима. Комфорт должен быть минимум –5°C — именно при этой температуре вы сможете нормально спать. Обязательно выбирайте мешок по размеру — он не должен быть длиннее или короче вашего роста. Сейчас много моделей: пуховые и синтетические. Тип утеплителя — на ваш выбор, самое главное — достаточная температура комфорта

Спальный мешок (комфорт до –5°C)

Нужны для защиты электроники, документов и сухой одежды

Водонепроницаемые пакеты / гермопакеты

Основные вещи, которые везут лошади. Вес ограничен — 12 кг

Личная сумка / баул до 12 кг

Обязательно иметь свою ёмкость; можно использовать 1-2 обычные пластиковые бутылки, которые заполняются ежедневно

Бутылка для воды — от 1,5 литра

Для тех, кто любит тёплый чай на перевале

Термос 0.5–0.7 л (по желанию)

Полотенце из микрофибры

Предметы гигиены - мыло, шампунь, зубная паста, туалетная бумага, носовые платки (в лагерях есть, но свои нужны на переходы)

Зарядные устройства и кабели

Личная аптечка обязательна, общая аптечка есть у гидов.

• Антисептический крем
• Антигистаминные таблетки
• Пастилки для горла
• Средство от диареи (Имодиум/лоперамид)
• Болеутоляющие таблетки (те, что можно именно вам)
• Пластыри и средство от мозолей
• Средства от насекомых
• Соли для регидратации (типа Regidron)
• Личные лекарства

Личная аптечка